講座報告
女性の健康週間企画 女性のための心とからだのトリセツ講座 |
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| 1回目：イライラ、ダルおも、更年期の症状を改善する養生法 | |
| 毎年3月1日から3月8日は「女性の健康週間」です。それに因んで、女性のための健康講座を３回連続で開催しました。 閉経前後の、急激なホルモンバランスの乱れから起こる更年期の不調は、体質により様々です。 全身の潤い不足による陰虚体質は、体内の水分が不足し、体液の循環が悪くなるため不調が強く出るとのこと。更年期にいたる身体の仕組みや、その症状と不調を改善する養生法として、薬膳効果がある身近な食材を効果的に取り入れる方法や、体液の循環を促す経絡のマッサージ法も学びました。 参加者の感想 ・身近な食材でも薬膳料理ができることを知り、毎日の食事に取り入れたいと思っいました。 ・陰虚体質というワードを知る事ができてよかったです。 ・体験を交えての話、分かりやすくてよかったです。 |
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| 日 時 | 令和6年2月9日（金）午前10時～12時 |
| 講 師 | 堀内知美（国際中医師、国際中医薬膳管理師） |
| 2回目：ポッコリお腹、尿漏れ改善！ひめトレで骨盤調整 | |
| 加齢により骨盤底筋が衰えることで、骨盤内の臓器を支えられず、胃や腸や子宮の下垂、頻尿、尿漏れ、冷えやむくみ、便秘にもなりやすくなります。ボールやひめトレポールなどの運動器具を使いながら、お腹まわりを引き締め、骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしました。 参加者の感想 ・順序立てて教えてもらい、とてもわかりやすく身体を動かすことができました。 ・身体のしくみを改めて知る事ができました。ひめトレを毎日の生活に無理なく取り入れます。 ・骨盤底筋の引き上げ方がよく分かりました。 |
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| 日 時 | 令和6年2月17日（土）午前10時～12時 |
| 講 師 | 木下友恵（健康運動指導士） |
| 3回目：アロマで癒やす私のカラダ（私だけのアロマバームづくり） | |
| 植物から抽出した香り成分で、心や身体のトラブルを緩和し、健康や美容に役立つ自然療法アロマテラピーを学びながら、乾燥が気になる部分に使える、好きな香りのアロマバームを作りました。 参加者の感想 ・アロマバーム作り、楽しかったです。産後、スキンケアは時短ばかりだったのでもう少し丁寧にしてみようと思いました。 ・自分で手づくりできたので、楽しかったです。 ・作るだけだと思っていましたが、石鹸や精油などの知識と購入の仕方を学べてよかったです。 |
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| 日 時 | 令和6年3月15日（土）午前10時～11時30分 |
| 講 師 | 柏原晴佳/野間明奈 （石鹸工房コクーンアドバイザー/アロマ検定１級・化粧品検定１級） |
